Le protocole Safe and Sound
Coaching et outils somatiques pour réguler le nerf vague...
Activez les sous-titre en français...
Dans ce podcast, je vous partage ma pratique du Safe and Sound protocol développé par Stephen Porges.
Le protocole "Safe and Sound" consiste à écouter de la musique traitée spécifiquement pour équilibrer le système nerveux autonome avec l'aide du facilitateur Safe and sound.
Ma pratique s'appuie sur des pratiques somatiques en amont et en aval du protocole d'écoute pour stabiliser le système nerveux et avoir des outils pour s'auto-réguler.
A qui est-ce destiné? (Activez les sous-titres français)
Que peut provoquer une dérégulation du nerf vague, sur lequel le protocole agit?
Difficultés sociales et émotionnelles
Sensibilités auditives et sensorielles
Difficultés à traiter les stimuli auditifs
Anxiété et difficultés liés aux traumas
Inattention
Réactivité psychologique
Facteurs de stress qui modifient les relations sociales
Difficultés à réguler les états psychologiques et émotionnelles
Fatigue et douleurs chroniques
Dépression
Problèmes de sommeil
Problèmes de digestion
Difficultés à s'adapter au changement
Comment se passe le protocole en pratique?
Le protocole d'écoute dure 10 heures, divisées en 20 sessions de 30 minutes la plupart du temps. Dans les sessions accompagnées, nous échangeons pendant 30 minutes et ensuite vous écoutez la musique pendant 30 minutes.
La première partie du protocole appelée "core" dure 5 heures d'écoute, ensuite vous attendez 2 semaines, le temps que les changements s'installent, ensuite vous écoutez la partie "balance" qui dure également 5 heures.
Mon approche est de vous donner des outils et des pratiques pour réguler votre système nerveux pendant et en dehors des sessions, via des exercices somatiques, de la méditation, d'autres outils ou des conseils généraux.
Le protocole peut prendre plus ou moins de temps selon les personnes, certains ayant besoin de plus de temps entre les sessions, ou ne pouvant écouter la musique que pendant de courtes durées à la fois.
Je vous accompagne pendant l'écoute en fonction de vos besoins, que nous évaluons ensemble avant de commencer le protocole.
Certaines personnes ont besoin d'être accompagnées pendant tout le processus, d'autres n'ont besoin que de quelques rendez-vous, pendant que d'autres ont besoin d'un accompagnment moyen.
Typiquement, je vous accompagne entre 7 et 21 sessions selon vos besoins (nous évaluons cela avant de commencer).
Vous pouvez prendre un rendez-vous gratuit pour découvrir le protocole ici:
Vous pouvez déjà faire quelques exercices somatiques sur ma chaîne de vidéos.
Il est aussi possible de prendre un ou plusieurs rendez-vous pour apprendre avec moi ces exercices en dehors du protocole.